Necesidades
micronutricionales en Menopausia
La menopausia es una de las etapas en las que se nos consulta mucho y es
que una tormenta se síntomas nos invaden: sofocos, irritabilidad, insomnio,
dolor muscular y óseo, sequedad vaginal, pérdida de la líbido, y ...a la larga
osteoporosis.
El riesgo cardiovascular aumenta, el perfil lipídico cambia y también la
cintura aumenta...
Somos partidarias de las isoflavonas de soja y de los lignanos para
controlar los síntomas vasomotores.
Los aportes de triptófano nos ayudarán a controlar el estado de ánimo y
el insomnio.
El Silicio para la piel y las uñas.
Calcio, Mg, Vit D y Vit k para los huesos.
Vit D + Vit K
juntas!
En los últimos años hemos ido comprobando como el proceso de la
osteoporosis cada vez es más frecuente. A parte de que hay tratamientos
farmacológicos no sólo con graves riesgos para la salud, sino en los que la
relación beneficio riesgo no está justificada, como en el caso, en mi opinión,
de los bifosfonatos, estamos atiborrando de calcio a nuestras pacientes menopáusicas osteoporóticas, con lo que
estamos calcificando ¡sus arterias!. Una relación simbiótica muy interesante es
la Vit D + Vit K.
En el
caso por ejemplo de la Vitamina D. Recientes estudios apuntan a que la
población es deficitaria en esta Vitamina, que tiene un importante papel en la salud de nuestros
huesos, en el estado anímico y contra algunos tipos de cáncer y la depresión. La normalización
de Vitamina D es imprescindible antes de instaurar tratamientos
antidepresivos. Además cumple una función hormonal, ya que ayuda a conservar
los niveles de calcio y fosfatos.
Pero
los micronutrientes han de darse en dosis adecuadas y asociados por su efecto
sinérgico. Es el caso de la Vitamina D asociada a Vitamina K, esa gran
olvidada. Tiene un importante papel protector cardiovascular, ya que
inhibe la calcificación de arterias,
influye en la formación ósea, tiene un rol fundamental en la coagulación
sanguínea y cada vez más estudios le conceden una acción preventiva en procesos
de antienvejecimiento. Además de inhibir señales inflamatorias que conducen al
envejecimiento, regula nuestro sistema inmune. Su déficit hace que
desarrollemos osteoporosis y calcificación de las arterias.
En personas con hipercalcemia (aumento
de calcio en sangre) no se aconseja la suplementación con Vitamina D sola, ya
que agravaríamos la calcificación de tejidos y arterias, por eso la
Vitamina D con la Vitamina K son la combinación perfecta.
En cuanto a la prevención de la
osteoporosis considero necesarios algunos complementos dietéticos que
recomiendo de modo personalizado, en función de las necesidades intentando no
protocolizar a mis pacientes:
En primer lugar hay que tener muy presente si se encuentran en estado de
acidez, debido al stress, esfuerzo
físico elevado o una dieta muy rica en proteínas.
El exceso de iones H+ va a disminuir la síntesis de Osteoblastos y
aumentar la síntesis de osteoclastos, es decir la destrucción ósea. Por eso son
fundamentales los aportaes en Ca2+, K+, Na+, MG2+, Co3-, HPO4-.
· Suelo limitar los alimentos ácidos y acidificantes.
· Aumentar el consumo de alimentos alcalinizantes
· Aporte de sales alcalinizantes (Mg, K, Ca...)
· Limitar las dietas proteínicas sumamente acidificantes.
· Aumentar el consumo de alimentos alcalinizantes
· Aporte de sales alcalinizantes (Mg, K, Ca...)
· Limitar las dietas proteínicas sumamente acidificantes.
De entre
todos los minerales resaltar la importancia del Mg2+:
· Para el metabolismo de los Neuromediadores
· Para la adaptación al estrés, la desacidificación., las catalizaciones energéticas mitocondriales
· Estabiliza la lectura de genes
· Indispensable para la Detox hepática
· Distribuye Ca en diferentes compartimentos del organismo.
· Indispensable para la formación de hueso.
Pero hay que tener muy en cuenta la importancia del control del estrés oxidativo, la corrección de una
acidosis latente y la inflamación, antes de aportar suplementos para la
osteoporosis tendremos que corregir estos ítems.
Es básica la supresión de los fosfatos procedentes de las bebidas
gaseosas, la agricultura, las dietas proteinadas tan de moda!. Me refiero a las
de sobre, Pronokales y demás. Absolutamente contraindicadas en una mujer
menopáusica que quiera perder peso: la van a decalcificar! La absorción de
Calcio requiere un control de ph, evitar la acidificación y el aporte de
Magnesio, potasio...
Luego ya veremos si es necesario el aporte de Calcio, Vit D, Vit C,
Zinc, fósforo...
Otro de los síntomas de menopausia es el insomnio, debido a la pérdida de la actividad de la glándula pineal.
Recomiendo la toma de 3 mg. de melatonina antes de dormir. La melatonina además
posee propiedades antioxidantes y antidegenerativas. Ha estado prohibida
durante años en nuestro país debido a intereses comerciales de la potente
industria farmacéutica, en mi opinión, pero ahora ya podemos prescribirla sin
traerla de fuera.
No soy partidaria , por supuesto de la THS, desde el 2000 con la
publicación del estudio WHI en USA. Luego vimos cómo, también por intereses
comerciales se nos retiró injustificadamente la Cimicífuga para el tratamiento
de los sofocos, aunque ahora ya podemos disponer de ella. Por eso me he ido
decantando por la homeopatía para el tratamiento de los síntomas vasomotores
aprovechando mi conocimiento y experiencia en este campo.
Pero como cada mujer es una diosa y un mundo, como siempre procuro no protocolizar
los tratamientos y también soy partidaria de las isoflavonas de soja (a pesar
de la demonización en la que cayeron en 2005, cuando se publicó que había que
evitarlas en caso de antecedentes de cáncer de pecho)
En el 2006-2007 los estudios concluyen que los polifenoles disminuyen la
incidencia de enfermedad cardiovascular, los cánceres hormono dependientes y la
incidencia de osteoporosis. Sin duda una muy buena noticia para los médicos
holísticos. Desde entonces prescribo Isoflavonas y Lignanos (granos de lino, de
sésamo...cereales, frutas y verduras también los contienen)
Concretamente, los lignanos, como las semillas de lino tienen la
fracción 2 OHE1 que es menos estrogénica que la 16 alfa OH E1 y tienen la
capacidad de disminuir los sofocos, así como disminuir las trastornos
emocionales, aliviar la sequedad cutánea, disminuir el riesgo cardiovascular y
el riesgo de osteoporosis.
Complementar con omega-6/omega-3 y triptófano para la síntesis de
serotonina.
®By Dra. Inma González
