El azafrán como alternativa a los antidepresivos

La depresión en tiempos de crisis. Alternativas terapéuticas desde la Medicina de la Salud:

Dra. Inma González experta en Micronutrición por el Institut Européen de Diététique et Micronutrition

Recién llegada de París del Symposium Internacional sobre Micronutrición que organiza el Grupo Pileje con el Institut Européen de Diététique et Micronutrition y llena de novedades!

Hoy hablamos de depresión, una enfermedad del cuerpo y del espíritu, a la que siempre se la relaciona con una debilidad de la voluntad, una falta de coraje o un hallazgo existencial, pero que afecta a millones de personas y es responsable de 10 a 20 millones de tentativas de suicidio y de más 850 000 muertes cada año a nivel mundial. Ante la alarmante cifra de consumo de antidepresivos buscamos alternativas más naturales a éstos en el Azafrán.

En la fisiopatología de la depresión a nivel cerebral encontramos una deficiente neuromodulación: monoaminas, serotonina (5-HT), noradrenalina (NA) y/o dopamina (DA) que podría ser el origen de la depresión.

La hipótesis neurotrófica aboga por una disminución del volumen del hipocampo debido a disminución de factores de crecimiento, disminución en la plasticidad sináptica, disminución en la neurogénesis y atrofia neuronal.

La hipótesis inflamatoria es la más reciente y lo atribuye a un estado de aumento de citoquinas inflamatorias ( IL-6).

El Azafrán  fue citado por Homero en la Ilíada y utilizado como antidepresivo desde la Medicina Tradicional Persa. Entre sus propiedades farmacológicas destacan sus efectos sobre el sistema nervioso:

·         Acción antidepresiva: por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, moduladoras del eje HPA y neuroprotectoras.
·         Mejora cognitiva en pacientes mayores: mejora el aprendizaje y la memoria y posee efecto antioxidante. Papel protector frente e enfermedades neurodegenerativas (Alzheimer...)
·         Mejora el funcionamiento sexual masculino: Mejora el deseo sexual. La función eréctil y la función eréctil iatrogénica (antidepresivos)
·         Protege el sistema cardiovascular: inhibe la peroxidación lipídica, tiene un efecto antioxidante y por su composición en crocina, crocetina s es capaz de limitar el desarrollo de placas de ateroma en animales. Efecto cardioprotector.
·         Mejora el metabolismo glucolípídico: contrarestando el desarrollo de hiperinsulinemia, normalizando el metabolismo lipídico y la hipertensión, con lo cual disminuye el riesgo metabólico.
·         Protege diferentes tejidos oculares: retinitis pigmentaria debutante, mejora la visión nocturna, estabiliza la catarata debutante y previene y estabiliza la degeneración macular (DMLA).

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El azafrán (Crocus sativus) pertenece a la familia de las iridáceas.

By Dra. Inma González. www.novadona.com. Tel 934 198 676.

Inma González: «Con la nutrición comportamental los pacientes recuperan su peso y su salud»

Inma González: «Con la nutrición comportamental los pacientes recuperan su peso y su salud»

Nutrición comportamental: comemos según pensamos y viceversa

La Dra. Inma González, especialista en Medicina Estética y Medicina Integrativa dirige desde hace casi 25 años Novadona Espai de Salut, donde cuida la Salud y la Belleza de sus pacientes.

. Dra. usted siempre dice que el primer medicamento es nuestro alimento, también en el caso de la estética?

Por supuesto, el primer paso de cualquier tratamiento estético es un diagnóstico previo del estado micronutricional del paciente (déficits de vitaminas, aminoácidos, oligoelementos...), estudio de su vulnerabilidad digestiva (trastornos de humor, intolerancias, dolores articulares...), estudio de la flora intestinal, estudio del estado de intoxicación/acidificación del organismo y regulación de todas las alteraciones. Y a partir de toda esta información proponemos un plan de alimentación personalizado y pautamos la complementación dietética necesaria, así como un tratamiento DETOX que nos va a ayudar a nuestros tratamientos estéticos.

En Medicina Integrativa damos mucha importancia a la alimentación, a las terapias de detoxicación y drenaje y al control de las emociones como causa de enfermedad. Para ello proponemos drenaje linfático, fitoterapia, mesoterapia como apoyo a los tratamientos dietéticos.

. En qué consiste la nutrición comportamental?

En pacientes que deben perder peso llevamos a cabo programas de nutrición comportamental en los  que evaluamos los antecedentes, expectativas y objetivos. Les ayudamos a perder peso sin pasar hambre y sin volver a recuperarlo porque incorporan hábitos dietéticos saludables y siguen unas pautas micronutricionales de modo que recuperan su peso ideal encontrándose mucho mejor.

Muchos pacientes tras sucesivas dietas creen que las dietas engordan porque han tenido efecto rebote. Conseguir la motivación del paciente y su participación en la recuperación del peso es fundamental. No se trata de que con inyecciones, pastillas o sofisticados equipos les quitemos peso. Sino de que juntos analicemos el origen del “hambre física” y del “hambre emocional”, que veamos cómo fue su parto, su lactancia porque a veces no es el peso, es la flora intestinal lo que les lleva a engordar. Un mal funcionamiento intestinal puede ser el origen de un déficit de serotonina que cursa con compulsiones alimentarias y tendencia al picoteo. Además de la sensación de tristeza e irritabilidad. A veces comen tan poco que nos llegan con un metabolismo de base muy bajo, y poca masa magra. Se trata de reducir el aporte de glúcidos de índice glucémico elevado para reducir el “hambre física”, aportar proteína de elevado valor biológico para aumentar el metabolismo de base y regular el nivel de neurotransmisores para equilibrar el humor. En casa sesión visualizamos objetivos y motivamos, ayudando a gestionar las emociones negativas diarias para aumentar la autoestima y reconciliación con las sensaciones corporales. 

Según comemos, así pensamos y viceversa, nuestras emociones son los motores de nuestras acciones.

Perder peso es aprender de nuevo, cambiando hábitos. Solemos dar mucho tiempo a los pacientes en forma de pautas y consejos. Lo que más motiva es el conocimiento y lo que más cura, es la motivación.

.Además de la nutrición realizan algún apoyo con aparatología o medicación?

Sí, utilizamos farmacología fitoterápica y homeopática con evidencia científica para regular ansiedad, eliminar toxinas y con efecto lipolítico y reafirmante. La administramos mediante pequeñas agujas en puntos concretos de acupuntura y en las adiposidades (mesoterapia). También hacemos drenaje linfático asistido mediante sofisticados equipos médicos para eliminar toxinas y reafirmar y pautamos sesiones de carboxiterapia, para tratar los tejidos con adiposidad y flaccidez.

Con la nutrición comportamental, nuestros pacientes recuperan no sólo su peso sino su salud, sus ilusiones, sus ganas de vivir.

© Dra. Inma González

Novadona Espai de Salut

Tel 93 419 86 76

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Te explicamos qué es el "hambre física" y el "hambre emocional"

y cómo afrontarlas para perder peso sin volver a recuperarlo.

By Dra. Inma González

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Micronutrición en Síndrome Premenstrual

Micronutrición en el Síndrome premenstrual

El SPM suele clasificarse generalmente en cuatro grupos:

1.                 Tipo A: donde los síntomas predominantes son la ansiedad (de la que toma su nombre), irritabilidad, tensión nerviosa y cambios de humor.

2.                Tipo C: donde predominan la apetencia por determinados alimentos (carbohidratos del que toma su nombre) para aliviar sus síntomas principales que son fatiga, desmayos, desvanecimiento, palpitaciones, dolor de cabeza y cefaleas.

3.                Tipo H: donde los síntomas predominantes (edema y/o hinchazón de manos, cara, mamas, pies, tobillos y abdomen, sensibilidad, congestión y tensión mamarias, aumento de peso -al menos, más de 1,5 kgs-, sensibilidad dolorosa y malestar general, sensación de no tolerar ser tocada) son causados por una hiperhidratación (de ahí su nombre) en determinadas zonas.

4.                Tipo D: donde el síntoma predominante es la depresión (de ahí su nombre) y que incluye otros síntomas como la confusión, pérdida de memoria, negligencia, llantos, pensamientos suicidas y/o autodestructivos.

En términos generales, el SPM suele achacarse a un desequilibrio entre los estrógenos y progesterona, concretamente a una insuficiencia de progesterona y a un exceso de estrógenos, desequilibrio que por lo demás, está implicado también en otras dolencias femeninas como la sensibilidad mamaria, los fibromas/miomas y los quistes ováricos, entre otras.

Se barajan varias cuestiones que han demostrado influir en dicho desequilibrio; entre otros mencionamos:

·                     La incapacidad del hígado de eliminar el exceso de estrógeno.

·                     El distress (stress excesivo)

·                     Déficits nutricionales y desequilibrios alimenticios que llevan a carencias (o insuficiencia) de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales.

·                     La píldora (anticonceptiva)

·                     Uso de Medicamentos

Entre las primeras medidas a adoptar, siguiendo los principios hipocráticos que abrazamos: “que tu alimento sea tu medicamento”, lo primero es suprimir algunos hábitos de nuestra dieta:

·                     Azúcares refinados (azúcar blanco y azúcar integral)

·                     Café

·                     Alcohol

·                     Alimentos muy grasos o formas de cocción grasas (frituras)

·                     Medicamentos (procura limitarlos a lo que específicamente debas tomar por prescripción médica, y en la dosificación prescripta)

Y añadir otros:

·                     Más frutas y verduras

·                     Cereales integrales

·                     Legumbres

·                     Aceites vírgenes de Primera Presión en Frío

·                     Sal marina sin refinar (en vez de la sal de mesa común), y en cantidades cada vez menores.

·                     Mayor descanso

·                     Algún tipo de ejercicio físico, o simplemente caminar a paso vivo durante 40 minutos cada día, 6 veces por semana.

Dependiendo de la severidad de los síntomas o del tipo de SPM de que se trate, podrá resultar necesario tomar complejos vitamínicos, minerales y complementos alimenticios, pero asegúrate que proceden de fuentes orgánicas y siempre que sea posible, que dichas fuentes sean ecológicas

Entre la etiología, además de las fluctuaciones hormonales, encontramos un déficit de: Ca, Mg, Mn, Vit B, Vit E, ác. Linoléico.

También es frecuente un déficit de serotonina o de GABA (efecto sedante del SNC) y causantes de la labilidad emocional del SPM.

También hay un desequilibrio en la síntesis de prostaglandinas  PGE2 y de betaendorfinas.

Mientras los síntomas más físicos aparecen unos días antes de la ovulación (mastodinia, edema, hinchazón abdominal...), la labilidad emocional e irritabilidad se presenta antes de la menstruación, es decir del 15 al 28 día.

Nuestra recomendación es la suplementación con GLA (omega 6) y triptófano unos días antes de la aparición de los síntomas.

Solemos recomendar suplementación con triptófano como precursor de la síntesis de Serotonina.

El agua de mar isotónica también es muy útil para suplementar el déficit en Ca, Mg, Mn...

Dentro de la sintomatología que presentan algunas mujeres una semana antes de la menstruación y que engloba una serie de molestias que van desde: aumento de la tensión mamaria, estreñimiento, aumento de la retención de líquidos, irritabilidad y dolor lumbar o abdominal en lo que llamamos Síndrome Menstrual, suele predominar la retención de líquidos.

La retención de líquidos es un exceso de fluidos en los tejidos debido a un drenaje inadecuado de los vasos sanguíneos. Desde el punto de vista estético se traduce en un aumento de volumen considerable, hinchazón, malestar, alteraciones en la silueta y sobrepeso.

Las causas son las variaciones hormonales del período entre la ovulación y la menstruación.

Un exceso de sal, déficit de proteínas en la alimentación y beber poca agua lo pueden agravar.

La falta de ejercicio, el estrés, la falta de sueño, viajes, calor pueden ser factores concomitantes.

Hay que asegurarse que no haya un desequilibrio del balance hidroelectrolítico y que las alteraciones del tránsito intestinal no estén relacionadas con una disbiosis intestinal o alteración de la microbiota bacteriana intestinal.

Micronutrientes que evitan la retención hídrica en el Síndrome premenstrual:

·        Favorecemos el tránsito intestinal gracias  a los probióticos como los lactobacillus y bifidobacterias y prebióticos como la inulina.

·        Los probióticos son cepas liofilizadas de microorganismos beneficiosos para la salud.

·        Los prebióticos al fermentar en el colon proximal favorecen la acción de cepas probióticas de microorganismos beneficosos.

·        Té verde: ayuda a eliminar líquidos de forma natural

·        Potasio y Magnesio son oligoelementos que favorecen la eliminación de líquidos y ayudan a restablecer el balance hidroelectrolítico.

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La Veu de l'Empresari Alfred Salud con Dra. Inma González Novadona

Estuvimos en 25TV hablando de #Menopausia con @AlfredoSalud en @VeuDelEmpresari.
Qué es lo que más nos preocupa en esta etapa?
Qué nos está pasando y por qué?
Cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida?
Te damos las claves en esta interesante entrevista.
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