La Coenzima Q 10 -Ubiquinona y Ubiquinol-
La
Coenzima Q 10 (Co Q 10) fue aislada en las mitocondrias de corazón de buey por
el Dr. Frederick Crane en 1957. La Co Q 10 es una sustancia liposoluble cercana
a las vitaminas, presente en todas las membranas celulares. Aparece de modo
ubiquitario en el organismo (de ahí el nombre, Ubiquinona) pero de modo más
concentrado en el corazón, hígado y riñones.
La Co
Q 10 es reciclada continuamente por diversos sistemas enzimáticos permitiendo
convertirla en Ubiquinona, la forma oxidada o en Ubiquinol, la forma reducida.
Desde
que la Co Q 10 es aportada por la alimentación o la suplementación, la
conversión de la Ubiquinona en Ubiquinol tiene lugar en los enterocitos, antes
de su entrada a la circulación. Está admitido que el aporta de Q 10 en forma de
Ubiquinona permite mantener o aumentar los niveles circulantes, a la vez la
forma oxidada y reducida, aunque el Ubiquinol
representa el 90% del Co Q 10 en suero humano y tejidos biológicos.
Su
papel es doble: participar en la
producción de energía a nivel mitocondrial
y añadir un efecto antioxidante a nivel de las lipoproteínas.
Gracias a su carácter lipofílico, la Co Q 10 puede fácilmente insertarse en las
membranas celulares. Toda disminución de su síntesis o aportes, va a tener una
repercusión en el organismo.
Es
crucial conocer el estatus en Co Q 10 en
los pacientes para poder aportar la suplementación adaptada. Esta info es
difícil de obtener ya que la forma reducida de Co Q 10 se oxida rápidamente en
presencia de oxígeno, quedando así difícil la dosificación de Ubiquinol. Los
niveles de Ubiquinol/Ubiquinona son un buen indicador de los niveles de estrés
oxidativo. Los niveles de Co Q 10 en linfocitos son un buen reflejo de la
concentración de Q 10 en músculo esquelético.
FUNCIONES DEL Co Q 10
1.
Producción de energía:
El Co Q 10 es un cofactor esencial en la cadena de
transporte de electrones de la mitocondria. La función del Co Q 10 en el seno
de esta cadena pone en juego una interconversión espontánea entre la forma
reducida QH y la oxidada, y como fin la obtención de ATP para su utilización
como fuente de energía.
2.
Antioxidante:
La forma reducida, Ubiquinol, es un importante
antioxidante: protege a las lipoproteínas LDL de la peroxidación lipídica.
La mitocondria es un lugar de fuerte producción de
Radicales Libres y la presencia de Co Q 10 previene de la peroxidación lipídica
a la membrana mitocondrial.
La Co Q 10 es un actor clave en la defensa antioxidante
para disminuir los efectos del stress
oxidativo en la salud.
CAUSAS DEL DÉFICIT DE Co Q 10
1.
La toma de estatinas:
Las vías de biosíntesis de Q 10 son el partes comunes a
las del colesterol e implican a la HMG-Co A reductasa, enzima inhibida por las
estatinas. Los sujetos q toman estatinas tienen un 25-50% de descenso en los
niveles de Co Q 10, facilitando así la aparición de dolores musculares.
2.
Aportes alimentarios deficitarios:
El Q 10 está presente en buey, pollo, mariscos, aceite de
soja... El consumo medio de Q 10 está entre 3 y 5 mg.
3.
Situaciones de aumento de consumo:
En situaciones de estrés oxidativo o en envejecimiento,
aumentan los consumos por parte de miocardio, SNC y músculo esquelético.
La práctica de
esfuerzo físico intenso, o deporte de élite aumentan el consumo de Q 10.
Los deportistas representan una población de riesgo de déficit de Q 10 y la
fatiga muscular puede ser un signo de déficit.
El contenido
tisular de ciertos órganos disminuye con la edad, que junto con el aumento
del estrés oxidativo asociado al envejecimiento (teoría radicalar del
envejecimiento) hace q haya un aumento de consumo de Ubiquinol asociado a la
edad y una capacidad menor de reducir la Ubiquinona.
4.
Origen genético:
Puede haber déficits de Q 10 por mutaciones a nivel de la
biosíntesis de estas enzimas dando lugar a: encefalomiopatías, neuropatías, ataxias cerebelosas y miopatías
aisladas.
INTERÉS DE UNA SUPLEMENTACIÓN
Teniendo en cuenta sus funciones, un aporte puede
corregir un defecto de producción de
energía celular o luchar contra el estrés oxidativo, dos mecanismos
subyacentes a numerosas patologías.
Es necesario identificar situaciones susceptibles de
déficit de Q 10 y evaluar el impacto de una
suplementación en términos de prevención /salud.
Estudios científicos demuestran que una suplementación con 100- 300 mg de Co Q 10 durante 8 días antes de
un ejercicio físico intenso y después hasta la recuperación, disminuye la fatiga y aumenta la
performance física.
La toma de
estatinas disminuye el colesterol y también la Co Q 10 con aparición de dolores
musculares. Si suplementamos con 100 mg/día con Q 10 disminuyen las
mialgias y aumentan los niveles de Q 10 en plasma. Suplementando con Ubiquinol
sólo son necesarios 60 mg/día.
El corazón es un órgano muy sensible a los déficits de Co
Q 10 y una disminución de reservas energéticas en el marco de una insuficiencia
cardíaca puede contribuir a una progresión de la enfermedad. Numerosos estudios
avalan la conveniencia de aportar Co Q
10 en insuficiencias cardíacas. Las dosis administradas varían de 60 a 200 mg/
día durante 1 a 6 meses.
La Co Q 10 puede ser muy interesante también en Migrañas. Un estudio realizado en niños
y adolescentes demuestra de la suplementación de Co Q 10 disminuye la
frecuencia e intensidad de las crisis.
Además Co Q 10 tiene efectos esperanzadores en infertilidad idiopática masculina.
Estudio de 2012 demuestra una mejora en la densidad, motilidad y morfología de
los espermatozoides de hombres suplementados con Q 10.
INTERÉS DEL UBIQUINOL
1.
La toma de estatinas:
Una Biodisponibilidad elevada:
Después de administar 90 mg, 150 mg o 300 mg de Co Q 10
en la forma Ubiquinol durante 4 semanas se ve un aumento de concentración
dosis-dependiente de Ubiquinona. La
absorción de Ubiquinol es tres veces mayor que la de Ubiquinona.
2.
La forma de aporte, la más adaptada a ciertas
circunstancias:
La forma de aporte como Ubiquinol permite aumentar las concentraciones de Ubiquinona y
Ubiquinol.
El ratio Ubiquinol/
Co Q 10 puede ser un marcador de estrés oxidativo o de otras patologías.
Este ratio disminuye en cánceres, enfs cardíacas o neuromusculares
A medida que envejecemos
la absorción intestinal de Q 10 disminuye.
Con aportes de 450
a 900 mg de Ubiquinol en una disminución de la fracción de eyección vetricular,
se consigue mejorar globalmente la función cardíaca.
CONCLUSIONES
La Co Q 10 es un
componente esencial para la producción de energía y posee un importante poder
antioxidante.
En ciertas situaciones: estrés oxidativo, ejercicio físico intenso, patologías cardíacas o
cerebrales sus capacidades pueden estar disminuidos conduciendo a una reducción de los niveles circulantes de
Ubiquinol. En estas condiciones una suplementación
complementaria con Co Q 10 parece particularmente interesante.
Mientras que el organismo posea las actividades
enzimáticas que permitan convertir la Ubiquinona en Ubiquinol puede aportarse Q
10, cuando estas disminuyan por la edad
o enfermedades degenerativas será necesario el aporte de Ubiquinol cuando sean necesarias dosis importantes de Co
Q 10.
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by Dra. Inma González
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Hola, me gustaría saber que marca es mas recomendable de coenzima Q10, veo que existen muchas marcas y no se cual sera mejor.
ResponderEliminarEstoy en la menopausia y tengo fibromialgia y he leído que va muy bien para ambas cosas.
Gracias