viernes, 31 de mayo de 2013

La Coenzima prodigiosa -Co Q 10_

La Coenzima Q 10 -Ubiquinona y Ubiquinol-

La Coenzima Q 10 (Co Q 10) fue aislada en las mitocondrias de corazón de buey por el Dr. Frederick Crane en 1957. La Co Q 10 es una sustancia liposoluble cercana a las vitaminas, presente en todas las membranas celulares. Aparece de modo ubiquitario en el organismo (de ahí el nombre, Ubiquinona) pero de modo más concentrado en el corazón, hígado y riñones.
La Co Q 10 es reciclada continuamente por diversos sistemas enzimáticos permitiendo convertirla en Ubiquinona, la forma oxidada o en Ubiquinol, la forma reducida.




Desde que la Co Q 10 es aportada por la alimentación o la suplementación, la conversión de la Ubiquinona en Ubiquinol tiene lugar en los enterocitos, antes de su entrada a la circulación. Está admitido que el aporta de Q 10 en forma de Ubiquinona permite mantener o aumentar los niveles circulantes, a la vez la forma oxidada y reducida, aunque el Ubiquinol representa el 90% del Co Q 10 en suero humano y tejidos biológicos.

Su papel es doble: participar en la producción de energía a nivel mitocondrial  y añadir un efecto antioxidante a nivel de las lipoproteínas. Gracias a su carácter lipofílico, la Co Q 10 puede fácilmente insertarse en las membranas celulares. Toda disminución de su síntesis o aportes, va a tener una repercusión en el organismo.



Es crucial conocer el estatus en Co Q 10 en los pacientes para poder aportar la suplementación adaptada. Esta info es difícil de obtener ya que la forma reducida de Co Q 10 se oxida rápidamente en presencia de oxígeno, quedando así difícil la dosificación de Ubiquinol. Los niveles de Ubiquinol/Ubiquinona son un buen indicador de los niveles de estrés oxidativo. Los niveles de Co Q 10 en linfocitos son un buen reflejo de la concentración de Q 10 en músculo esquelético.

FUNCIONES DEL Co Q 10

1.        Producción de energía:
El Co Q 10 es un cofactor esencial en la cadena de transporte de electrones de la mitocondria. La función del Co Q 10 en el seno de esta cadena pone en juego una interconversión espontánea entre la forma reducida QH y la oxidada, y como fin la obtención de ATP para su utilización como fuente de energía.

2.      Antioxidante:
La forma reducida, Ubiquinol, es un importante antioxidante: protege a las lipoproteínas LDL de la peroxidación lipídica.
La mitocondria es un lugar de fuerte producción de Radicales Libres y la presencia de Co Q 10 previene de la peroxidación lipídica a la membrana mitocondrial.
La Co Q 10 es un actor clave en la defensa antioxidante para disminuir los efectos del stress oxidativo en la salud.


 CAUSAS DEL DÉFICIT DE Co Q 10

1.        La toma de estatinas:
Las vías de biosíntesis de Q 10 son el partes comunes a las del colesterol e implican a la HMG-Co A reductasa, enzima inhibida por las estatinas. Los sujetos q toman estatinas tienen un 25-50% de descenso en los niveles de Co Q 10, facilitando así la aparición de dolores musculares.




2.      Aportes alimentarios deficitarios:
El Q 10 está presente en buey, pollo, mariscos, aceite de soja... El consumo medio de Q 10 está entre 3 y 5 mg.

3.      Situaciones de aumento de consumo:
En situaciones de estrés oxidativo o en envejecimiento, aumentan los consumos por parte de miocardio, SNC y músculo esquelético.


La práctica de esfuerzo físico intenso, o deporte de élite aumentan el consumo de Q 10. Los deportistas representan una población de riesgo de déficit de Q 10 y la fatiga muscular puede ser un signo de déficit.

El contenido tisular de ciertos órganos disminuye con la edad, que junto con el aumento del estrés oxidativo asociado al envejecimiento (teoría radicalar del envejecimiento) hace q haya un aumento de consumo de Ubiquinol asociado a la edad y una capacidad menor de reducir la Ubiquinona.

4.      Origen genético:
Puede haber déficits de Q 10 por mutaciones a nivel de la biosíntesis de estas enzimas dando lugar a: encefalomiopatías, neuropatías, ataxias cerebelosas y miopatías aisladas.

INTERÉS DE UNA SUPLEMENTACIÓN

Teniendo en cuenta sus funciones, un aporte puede corregir un defecto de producción de energía celular o luchar contra el estrés oxidativo, dos mecanismos subyacentes a numerosas patologías.

Es necesario identificar situaciones susceptibles de déficit de Q 10 y evaluar el impacto de una suplementación en términos de prevención /salud.

Estudios científicos demuestran que una suplementación con 100- 300 mg de Co Q 10 durante 8 días antes de un ejercicio físico intenso y después hasta la recuperación, disminuye la fatiga y aumenta la performance física.

La toma de estatinas disminuye el colesterol y también la Co Q 10 con aparición de dolores musculares. Si suplementamos con 100 mg/día con Q 10 disminuyen las mialgias y aumentan los niveles de Q 10 en plasma. Suplementando con Ubiquinol sólo son necesarios 60 mg/día.

El corazón es un órgano muy sensible a los déficits de Co Q 10 y una disminución de reservas energéticas en el marco de una insuficiencia cardíaca puede contribuir a una progresión de la enfermedad. Numerosos estudios avalan la conveniencia de aportar Co Q 10 en insuficiencias cardíacas. Las dosis administradas varían de 60 a 200 mg/ día durante 1 a 6 meses.



La Co Q 10 puede ser muy interesante también en Migrañas. Un estudio realizado en niños y adolescentes demuestra de la suplementación de Co Q 10 disminuye la frecuencia e intensidad de las crisis.

Además Co Q 10 tiene efectos esperanzadores en infertilidad idiopática masculina. Estudio de 2012 demuestra una mejora en la densidad, motilidad y morfología de los espermatozoides de hombres suplementados con Q 10.

INTERÉS DEL UBIQUINOL

1.        La toma de estatinas:
Una Biodisponibilidad elevada:
Después de administar 90 mg, 150 mg o 300 mg de Co Q 10 en la forma Ubiquinol durante 4 semanas se ve un aumento de concentración dosis-dependiente de Ubiquinona. La absorción de Ubiquinol es tres veces mayor que la de Ubiquinona.

2.       La forma de aporte, la más adaptada a ciertas circunstancias:
La forma de aporte como Ubiquinol permite aumentar las concentraciones de Ubiquinona y Ubiquinol.

El ratio Ubiquinol/ Co Q 10 puede ser un marcador de estrés oxidativo o de otras patologías. Este ratio disminuye en cánceres, enfs cardíacas o neuromusculares


A medida que envejecemos la absorción intestinal de Q 10 disminuye.
Con aportes de  450 a 900 mg de Ubiquinol en una disminución de la fracción de eyección vetricular, se consigue mejorar globalmente la función cardíaca.



CONCLUSIONES

La Co Q 10 es un componente esencial para la producción de energía y posee un importante poder antioxidante.



En ciertas situaciones: estrés oxidativo, ejercicio físico intenso, patologías cardíacas o cerebrales sus capacidades pueden estar disminuidos conduciendo a una reducción de los niveles circulantes de Ubiquinol. En estas condiciones una suplementación complementaria con Co Q 10 parece particularmente interesante.

Mientras que el organismo posea las actividades enzimáticas que permitan convertir la Ubiquinona en Ubiquinol puede aportarse Q 10, cuando estas disminuyan por la edad o enfermedades degenerativas será necesario el aporte de Ubiquinol cuando sean necesarias dosis importantes de Co Q 10.


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by Dra. Inma González
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jueves, 2 de mayo de 2013

La mente en tiempos de estrés

O lo que es lo mismo...

Tiempos para cuidar la mente:

Tiempos de estrés, sobrecarga, angustia, fatiga, desgaste ocupacional, depresión. La inquietud y la ansiedad son indicadores de un déficit de un neurotransmisor o de sus receptores, el GABA.





Cuando nos encontramos irritables, estresad@s, inquiet@s y con dificultad para conciliar el sueño la Passiflora nos puede ayudar a aumentar los niveles de GABA por su efecto ansiolítico natural, tranquilizante y relajante.

En cambio, en ocasiones nos sentimos falt@s de motivación y deprimid@s, ya sea por una enfermedad crónica, por la falta de empleo, pérdida de un ser querido o separación, cambios hormonales de la menopausia o por una situación de estrés crónico.





En esta situación de Burn-out con agotamiento nervioso, dificultad de conciliar el sueño, pérdida de la libido, depresión, falta de motivación y pérdida de interés suele haber un déficit de Serotonina y GABA.




Para equilibrar estos dos neurotransmisores y nuestro estado anímico es muy útil la combinación de tres remedios fitoterápicos: Passiflora, Valeriana y Hierba de San Juan.

La fitoterapia ha demostrado ser eficaz terapéuticamente, presenta buena tolerancia y da pocos efectos secundarios. No produce dependencia, ni adicción ni tampoco efecto resaca.






Bibliografía:
Fiebich BL, Knörle R, Appel K, Kammeler T, Weiss G.: "Pharmacological Studies in an herbal drug combination of St. John´s Wort (Hipericum perforatum) and passion flower (Passiflora incarnata): in vitro and in vivo evidence of between Hypericum and Passiflora in antidepressant pharmacological models. Fitoterapia, 23.12.210 

By Dra. Inma González